5 tips om stress te verlichten

5 tips om stress te verlichten…


Even toelichten zodat jullie weten wat stess is.
Je lichaam heeft spanning nodig om goed te functioneren. Deze spanning helpt je lichaam door zich klaar te maken om te overleven.
Als deze spanning van korte duur is dan is het helemaal ok. Stress betekend dat je lichaam te lang te maken krijgt met deze spanning. Stress komt vooral door te lang in spanning te zijn, je lichaam maakt dan te lang adrenaline aan.

Wat kunnen nu de oorzaken zijn van stress?
• Te hoge werkdruk
• Lange tijd gepest worden
• Verlies van een geliefde
• …
Wat zijn de gevolgen van teveel stess:
- Burn out
- Depressie
- Overprikkeling
Ik som hieronder even klachten die je kan ondervinden als je te maken hebt met teveel stress. L
• Lichamelijke klachten zijn onder meer: rugpijn, hoofdpijn, nekpijn, gespannen spieren, maar ook slaapproblemen en natuurlijk vermoeidheid. Last met de spijsvertering kan ook 1 van de klachten zijn.
• Psychische klachten die we horen zijn: snel geïrriteerd en gefrustreerd zijn of juist snel huilen. Ongelukkig zijn en soms zelfs sombere gedachten hebben zijn voorkomende psychische klachten.
• Je gedrag verandert ook enorm onder stress: je kan minder verdragen dus je bent kortaf of kritischer tegenover jezelf en anderen.
• Je ondervind vaak ook concentratieproblemen en je bent vergeetachtig en zoveel meer.

5 Tips om je stress te verlichten:
• Zoek rust in je lichaam en hoofd: doe eens een massage 😉
• Ga op tijd slapen en sta op tijd op: Vaak gaat stress gepaard met slecht slapen, maar toch is voldoende tijd nemen voor nachtrust toch heel belangrijk.
• Eet minder suiker en drink minder cafeïne: korte tijd energie, maar op lange termijn wordt je er moe van.
• Beweeg voldoende, van bewegen krijg je energie en voel je je ontspannen na de inspanning.
• Zorg ervoor dat je lekker in je vel zit. Dat je vooral doet wat jij zelf wil.

Kortom zorg voor jezelf! Enkel jij kan je stress verminderen. Altijd welkom in mijn praktijk trouwens, massage kan wonderen doen.

Praktijk Yojoma

Mensen een moment van rust aanbieden in deze tijden van gehaast leven en stress.